Blog and news
ดูแลสุขภาพฤดูฝน
เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวฝน เดี๋ยวหนาว ปัจจุบันเราอาจจะเจอ 3 สภาพอากาศ ในวันเดียวซึ่งอาจจะทำให้คนที่ร่างกายไม่แข็งแรงป่วยได้ง่ายๆ แล้วถ้าเราต้องการดูแลสุขภาพตามฤดู ในช่วงฤดูฝนนี้เราควรทำอย่างไร
ช่วงเดือนพฤษภาคม ถึง เดือนตุลาคม เป็นฤดูฝนของประเทศไทย ซึ่งในปัจจุบันอาจจะเนื่องด้วยภาวะโลกร้อนทำให้สภาพอากาศของประเทศไทยรวมถึงทั่วโลกมีการเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก ในฤดูฝนจะมีความเปลี่ยนแปลงของอากาศ ความชื้นในอากาศ และอุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงค่อยข้างบ่อยทำให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายอาจจะลดลงซึ่งจะทำให้เราป่วยได้ง่าย ทั้งไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ ปอดบวม ปวดอักเสบ ภูมิแพ้ หรือโรคที่มากันฤดูฝน คือ ไข้เลือดออก อีกทั้งน้ำฝนที่ตกลงมาในปัจจุบันก็ไม่ได้สะอาดเหมือนสมัยก่อนเนื่องด้วยฝุ่นละอองในอากาศ PM10 PM2.5 ควันพิษจากรถยนต์และโรงงานอุตสาหกรรม ซึ่งเพิ่มโอกาสในเราป่วยได้ง่ายหากเราตากฝน
ดังนั้น การดูแลสุขภาพในฤดูฝนควรทำอย่างไรบ้าง วีว่าเวล คลินิก แนะนำ 10 ข้อ ดูแลตัวเองในฤดูฝน
- พกร่มก่อนออกจากบ้านและพยายามไม่ตากฝน
- ถ้าโดนฝน ควรอาบน้ำ สระผม เปลี่ยนเสื้อผ้า ทำตัวให้แห้ง
- รับประทานอาหารที่สะอาดถูกหลักอนามัย
- ใส่หน้ากากอนามัย
- ดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย วันละ 1.5-2 ลิตร
- รับประทานอาหารให้ครบหมู่ และหลากหลาย
- รับประทานผักผลไม้ที่ให้มีวิตามินซีสูง เช่น บล็อกโคลี่ คะน้า ส้ม ฝรั่ง เป็นต้น
- จัดสรรเวลาสำหรับออกกำลังกาย 30-45 นาที อย่างน้อย 3-5 ครั้ง ต่อสัปดาห์
- ตรวจสุขภาพเป็นประจำอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง
- บำรุงร่างกายโดยเน้นเรื่องทางทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
การดูแลสุขภาพต้องเริ่มต้นที่ตัวของเราเอง แต่เพื่อให้การดูแลสุขภาพได้ประสิทธิภาพและเหมาะสมควรปรึกษาแพทย์ให้ช่วยวางแผนการดูแลสุขภาพได้อย่าถูกต้องและเหมาะกับแต่ละบุคคล
Contact Us
Vivavel Anti Aging Center
เลขที่ 818/24-25 ถนนสุขุมวิท103 (อุดมสุข)
โครงการเดอะมาสเตอร์@บีทีเอสอุดมสุข
แขวงบางนา เขตบางนา
กรุงเทพฯ 10260
เปิดให้บริการทุกวัน
เวลา 10.00 – 20.00 น.